北京西客站乘火車硬臥前往【日光之城】拉薩(全程3761公里)。

沿途經過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準

火車行駛在堪稱“世界凍土工程博物館” 和“一個世紀的偉大穿越”的青藏鐵路上，火車沿途經【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄】可欣賞風光旖旎的青藏高原。抵達海撥3658米的日光之城【拉薩】，隨后安排入住酒店，為了適應當地氣候及環境，下午最好適應性休息。

早餐后乘車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——【米拉山口】（海拔5013.25米，10分鐘）過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風光頓時呈現在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會讓你不禁感嘆：古老蒼涼的西藏居然會有如此一塊風水寶地！在這片惹人眼球的路上，除了如仙境般的美景，也充斥著數不完道不盡的英雄情懷，來到藏族英雄格薩爾王點將臺——【秀巴古堡】（30分鐘），駐足在唐蕃古道上，遙想其古時繁華，似乎又聽得馬蹄聲與鈴聲響作一片，暢想當年指點江山、領兵作戰的英雄氣魄。傍晚時分到達目的地—林芝地區行署所在地八一鎮，到達八一鎮后為自由活動時間，在自由活動期間可自費下列景點。(本日行車440公里,行駛約10小時）
推薦自費：巴松錯（480元/人，含門票車費導服環保車，是藏傳佛教寧瑪派的圣湖）
魯朗景區（480元/人，含門票第一觀景臺、車費、導服、贈送特色石鍋雞；魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風光所在

早餐后中午14：00以前為自由活動時間，下午游覽【尼洋閣】（30分鐘）。《藏東南文化博物園》典藏世界第一寶瓶、珍貴堆沙壇城等眾多文化精品，是了解藏東南民族文化的絕佳之處。返回拉薩途經中流砥柱，【中流砥柱】位于尼洋河第一峽谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相傳這塊巨石是工布地區的守護神—工尊德姆修煉時的座椅。此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。(本日行車440公里,行駛約10小時）
推薦自費：雅魯藏布大峽谷（車進車出680元/人，含門票車費導服環保車，游覽具有世界之最的—雅魯藏布大峽谷，觀中國最美山峰—南迦巴瓦峰） 南伊溝旅游風景區（580元/人，含門票車費導服環保車，藏藥發源地、人口最少民族珞巴族的聚集地：“天邊西藏，絕色南伊”）

在酒店用餐之后，參觀世界上海撥最高的宮殿，華麗奪目的世界遺產—【布達拉宮】（1小時）；在布達拉的歷史面前，我們傾聽那久遠而動人的愛情故事，去觸摸布達拉的心臟，去觀它那華麗而絢爛的殿堂，感受它每一處肌膚的跳動，仿佛它在時光里穿梭，然后延伸到你的內心，最終領悟到這里的文化與那信仰；之后前往西藏唯一的一座財神廟—【扎基寺】，見慣了在內地求財的擁擠，來到這片佛的國度，在佛的腳下跪拜財神，為自己的心思增添一份信仰的魅力；午餐后游覽藏傳佛教的中心寺院—【大昭寺】（0.5小時）建于公元七世紀的它主供的佛像是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。大昭寺外圍便是著名的轉經道—【八角街】，這匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布。
本日購物：天珠工藝或其他（60分鐘，天珠、蜜蠟、松石是西藏最為神奇的佛教飾品，是佛教信徒修行禮佛的法物，神圣而稀少）
推薦自費：藏族歌舞晚會（280元/人起，約90分鐘，整場歌舞秀精彩紛呈，是了解與欣賞藏族傳統歌舞藝術的最佳窗口）

早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路到達【岡巴拉山頂】（海拔4990米，20分鐘）觀賞西藏三大圣湖之一的【羊卓雍錯】（Yamdor lake羊湖，30分鐘）全景，站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天；湖光山色間，偶爾掠過湖面的水鳥和遠山相映成趣。驅車前往后藏圣地—【日喀則】（本日行車拉薩/羊湖120公里，行駛約2小時；羊湖/日喀則260公里，行駛約8小時）。
推薦自費：帕拉莊園（100元/人，含門票車費導服，帕拉全稱帕覺拉康，屬貴族莊園。是目前西藏保存最完好的奴隸主莊園，位居十二大莊園之列。

參觀藏傳佛教格魯派在后藏的最大寺院、全國著名六大黃教寺院之一的【扎什倫布寺】（1.5小時）它是歷代班禪額爾德尼住錫之地，原由一世達賴根頓朱巴1447年主持修建，后經歷代班禪不斷擴建，逐步成為一座宏偉的宮殿，并成為解放前后藏地區的政治、宗教、文化中心，寺內供奉著高28米、世界上最大的銅佛坐像—【強巴佛】又稱彌勒佛，瞻仰十世班禪大師靈塔，沿雅魯藏布江畔的中尼國際公路返拉薩，沿途欣賞雅魯藏布江草地峽谷風光（本日行車日喀則/拉薩北線行程300公里，行駛約8小時）
推薦自費：藏獒基地（80元/人，含門票車費導服，藏獒被譽為“世界第一神犬”，前往藏獒基地近距離接觸觀賞，必有收獲） 藏民家訪（80元/人，家訪內容純粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活，可品嘗藏式甜點）

早餐后出發沿青藏公路前往藏北著名風景點—【納木錯】（1小時）在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口時，可以看到碧海藍天的絕佳風景；納木錯意思是“天湖”，它位列西藏三大圣湖之首，湖面海拔4718米，直達納木錯湖心扎西半島（吉祥島）到湖邊與圣湖做親密接觸；結束后原路返回拉薩（本日行車往返程500公里 行駛約10小時）。
本日購物：藏藥或其他（60分鐘，藏藥神奇的療效早已蜚聲海內外，千年的配方、獨特的煉制工藝）
奇圣牦牛肉干土特產店或其他（60分鐘，特色美食，牦牛肉干等饋贈親友的最佳禮品）
推薦自費：烤羊（約170元/人，烤羊按10人份/只 出售，文火慢烤風味獨特）

乘飛機飛回北京，結束愉快的旅程，回到溫暖的家。